Vanliga frågor och svar
Allmänt
- Hur vältränad måste jag vara för att börja med pole dance?
Pole dance är öppet för människor i alla former och träningsnivåer. Våra klasser är utformade för att passa både nybörjare och mer erfarna utövare.
Du kan börja precis där du är och utvecklas över tid.
- Är rörelserna och tricken väldigt svåra att lära sig?
Rörelserna kan vara utmanande, men våra instruktörer är här för att guida dig genom varje steg. - Finns det några tillstånd som inte alls går ihop med pole dance?
Pole dance är en mångsidig träningsform, men om du har specifika medicinska eller fysiska hänsyn att ta
rekommenderar vi dig att prata med din läkare innan du börjar. Vi är här för att säkerställa att din träning är säker! - Jag har blivit sjuk och kan inte komma, vad händer nu?
Vi förstår att livet ibland kommer emellan. Blir du sjuk eller skadad så meddela oss gärna så snart som möjligt
så ska vi försöka hjälpa dig hitta en lösning, inklusive möjligheten att ta igen missade klasser under nästa period. - Vad händer om klasser ställs in?
Om en klass skulle ställas in meddelar vi dig i förväg och försöker planera den till en annan tid eller erbjuda andra alternativ.
- Jag vill ge bort ett presentkort, går det?
Absolut, du kan ge bort en upplevelse genom våra presentkort.
Kontakta oss för mer information om hur du kan ge någon en fantastisk träningsupplevelse. - Vad finns det för ombytes möjligheter?
Vi har ett lite mindre omklädningsrum där du kan byta om och ett separat rum där du förvarar dina saker och ute kläder under träningen. Du uppmanas dock att ha med dina värdefulla grejer med under din lektion då vi inte kan ansvara för borttappade saker. - Jag har glömt min vattenflaska/träningsshorts/smycken. Vad händer nu?
Studion har en "lost and found" påse som kommer finnas i väntrummet. Vi lägger alla hittegods här i slutet av dagen och du kan när som helst
kika i den om du har tappat bort något. Pantflaskor kommer vi slänga om inte dessa hämtas inom 24H . Smycken bevarar vi separat och återfås mot beskrivning! - Kan jag träna i studion på egen hand?
Med pole-play access har du som medlem, möjlighet att träna i studion när det inte finns inbokade gruppträningar. Läs mer om hur pole play fungerar här
- I vilka sociala medier delar Serenity Spin Studio information?
Du kan följa oss på våra sociala medieplattformar för uppdateringar, tips och inspiration. Vi finns på instagram och facebook. - Kan jag som kille/man gå kurser hos er?
Pole dance är givetvis öppet för alla kön dock riktar vi oss främst mot kvinnor och HBTQIA+ personer.
Betalning
- Vad kostar det?
Tryck här för att få mer info om vad det kostar. - Hur betalar jag?
Du kan välja att betala med autogiro, faktura & kortbetalning. Swish eller kortbetalning går bra på plats.
Mer info hittar du här
Övrigt
- Hur långa är passen?
Passen för alla pole dance klasser är 60 minuter långa. Pilates klasserna är 55 minuter långa. - Får jag en egen stång?
Du får en egen stång när du anmäler dig till våra koreograf baserade klasser! - Jag har missat ett träningstillfälle, kan jag ta igen det?
Har du avbokat ditt pass minst 4 timmar innan träningstillfället går det att få tillbaka igen. Om inte avbokningen har gjorts i tid går du miste om denna träningspassen. - Jag vill anmäla mig till en träningspass, hur gör jag?
Bli medlem och välj medlemskap och boka dina pass här. - Kan jag börja träna när som helst under pågående period?
Du kan börja träna när som helst under en pågående period, dina inköpta pass är giltiga under 30 dagar. - Har ni någon åldersgräns?
Den normala åldersgränsen är 18 år. Du kan dock träna från 15 år om du tränar med målsman. Gäller både våra gruppträningar och utanför lärarledda lektioner. - Måste jag ha gått på gym tidigare eller redan vara stark ändå, för att gå passerna?
Inte alls! Kom som du är och bygg styrkan över tid.
Pole dance fitness
- Vad är pole dance?
Pole dance är en fascinerande konstform och träningsmetod som kombinerar dans, styrka och flexibilitet.
Det handlar om att utföra eleganta och kreativa rörelser runt en vertikal stång - Vad gör vi på lektionerna?
Under lektionerna lär du dig olika pole dance-tekniker och rörelser.
Det varierar från level till level och inkluderar olika delar t.ex enklare spins, medelsvåra tricks med inverts mm och/eller dans koreografier
som utvecklar både din styrka och din dansförmåga. - Kan jag börja i pole dance, även om jag är lite större?
Absolut! Pole dance är för alla, oavsett kroppstyp eller storlek.
Våra instruktörer är här för att hjälpa dig anpassa övningarna efter dina behov. - Vilket level passar för nybörjare?
Vi erbjuder särskilda nybörjarklasser där du kan börja din pole dance resa.
Har du aldrig tränat innan rekommenderar vi att du först går en kostnadsfri intro-klass
Sedan kan du gå vidare till pole level 1- det perfekta stället att börja om du är nybörjare. - Vad ska jag ha på/ med sig till träningen?
Vi rekommenderar bekväma träningskläder som tillåter fri rörelse och shorts för bättre grepp.
Kom ihåg att ta med dig vattenflaska och ett öppet sinne redo att utforska nya rörelser och ha kul.
Studion tillhandahåller desinfektionsspray och trasa så du kan rengöra din stång både innan, under och efter träning. - Hur får jag bättre grepp på stången?
För bättre grepp rekommenderar vi att använda pole grip eller torka av stången med en ren trasa före träningen.
Se även till att inte använda hudlotion eller kräm 12 timmar innan din träning. - Vad finns det för olika greppmedel?
Det finns olika typer av pole grip-produkter som kan hjälpa dig få ett bättre grepp.
Våra instruktörer kan ge dig råd om vilket som passar bäst för dig och det finns även möjlighet att köpa i butiken med. - Varför får jag inte smörja in sig samma dag?
Att smörja in sig med lotion samma dag kan göra stången halkig och minska greppet, vilket kan vara farligt under träningen. - Måste jag vara vältränad för att börja?
Nej, du behöver inte vara vältränad för att börja.
Pole dance är en utmärkt träningsform som hjälper dig bygga styrka och kondition över tid. - Vilken level ska jag som tränat pole på en annan studio innan välja?
Om du har erfarenhet från en annan studio kan du få hjälp att hitta rätt level för din nivå och erfarenhet genom att kontakta info@serenityspinstudio.se
Du behöver då skriva vilka tricks du har fått göra tidigare- dvs tricks som du är bekväm med och kan hålla i några sekunder. - Kan jag byta level när som helst?
Du kan överväga att byta level när du känner dig redo och våra instruktörer kommer även hjälpa dig att bedöma om det är lämpligt för dig att byta.
Detsamma gäller om du och din instruktör skulle anse att du behöver gå ner en level. - Hur många personer brukar det vara under träningen?
Våra klass storlekar varierar, men vi ser alltid till att det finns tillräckligt med utrymme och stänger för alla att träna bekvämt. - Vilken typ av stång har studion?
Vi använder oss utav Lupit pole då det är det främsta valet för pole dansare och har funnits i över 40 år. Stången kan vara både på "static" och "spinning" läge. - Har ni maxvikt på era stänger?
Svaret är tagen direkt från Lupit:
"Det är svårt att fastställa en specifik viktgräns för dansare som utför pole dance, eftersom det beror på flera faktorer.
Det viktigaste att komma ihåg är att den verkliga begränsningen är den sidokraften som dansaren genererar.
Till exempel kan en dansare som är väger mindre snurra snabbt och skapa kraft, medan en dansare som väger mer med mjuka rörelser kan ha en liknande kraft.
Den kraften kan också påverkas av stångens höjd och placering. Lupit pole använder högkvalitativa stänger och modern design utan några kända bromsgränser hittills."
Läs gärna mer på deras hemsida här - Får alla blåmärken av pole?
Blåmärken är möjliga i början när din hud anpassar sig till stången, men de minskar med tiden när din teknik förbättras. - Jag är gravid men vill gärna träna pole. Bör jag vänta eller kan jag sätta igång redan nu?
Vi rekommenderar att du rådfrågar din läkare för att säkerställa att det är säkert för dig att fortsätta med pole dance under graviditeten.
Vi kan anpassa övningarna efter dina behov om det är möjligt. - Jag har nyligen fått barn. När kan jag börja träna pole igen?
Efter förlossning bör du vänta tills din läkare ger grönt ljus innan du börjar träna igen.
Vi kan anpassa övningarna för att vara skonsamma om det behövs. - Jag har en skada sedan innan. Kan jag träna pole hos er?
Om du har en befintlig skada, meddela oss så kan vi anpassa träningen för att minimera risken för skada och främja din återhämtning.
Exotic pole
- Vad är exotic pole dance?
Pole Exotic är en dansklass som bygger på koreografi och innebär att du utför sensuella rörelser med fokus på feminin energi och uttryck med hjälp av en stång.
Under kursen kommer du att lära dig de grundläggande teknikerna för Exotic pole och hur du dansar i högklackade skor.
Du kommer också att utveckla din kroppsform och koordination, samtidigt som du bygger upp din styrka och självförtroende. - Vad är skillnaden mellan exotic pole och den traditionella pole fitness?
Exotic pole fokuserar mer på att uttrycka din sensuella sida, vilket ofta inkluderar dans i högklackade skor och musikaliskt uttryck
medans traditionell pole fitness är mer inriktad på akrobatik, styrketräning och teknik som kan utföras med/utan skor. - Måste jag ha högklackade skor / pleaser skor?
I Exotic pole använder vi vanligtvis högklackade skor med en hög plattform, kända som "pleaser skor." Det är däremot inte obligatoriskt.
Även om pleaser skor är vanliga för denna dansstilen, går det bra att använda endast strumpor om du inte har erfarenhet av att dansa i högklackade skor tidigare.
Om du överväger att skaffa pleaser skor så är det en bra idé att rådfråga din instruktör för att hitta det perfekta paret för just dig. - Vad ska jag ha på/med mig till lektionen?
Vi rekommenderar bekväma träningskläder som tillåter fri rörelse som exempelvis linne, t-shirt samt leggings eller shorts.
Du behöver ha med ett par knäskydd och använd gärna skydd för skorna t.ex en avklippt strumpa eller särskilda klacksko skydd.
(så repar du inte upp dina snygga skor på första lektionen). Kom ihåg att ta med dig vattenflaska och ett öppet sinne redo att utforska nya rörelser och ha kul.
Studion tillhandahåller desinfektionsspray samt trasa så du kan rengöra din stång både innan, under och efter träning. - Kan jag låna skor i studion?
För tillfälligt finns det ingen möjlighet att låna skor i studion.
Pilates mat
- Vad är pilates?
Pilates är en form av träning som fokuserar på bålstyrka, flexibilitet och medvetenhet om kroppen som helhet.
Det innebär kontrollerade rörelser och andningstekniker som är fördelaktiga för både fysisk och mental hälsa. - Vilken typ av pilates kan jag träna hos er?
Det finns flera typer av pilates och hos oss kan du träna den mest vanliga pilates mat work. - Fördelar med Pilates
Pilates förbättrar bålstyrka, hållning, flexibilitet, kropp-medvetenhet, förebygger skador och ökar balans och koordination. - Kan vem som helst träna pilates?
Pilates är anpassningsbart för alla, från nybörjare till proffs, äldre, gravida kvinnor, idrottare och personer med ryggproblem.
Det är särskilt fördelaktigt för att förbättra bålstyrka och lindra smärta i nedre delen av ryggen. - Vad ska jag ha på/med mig till lektionen?
Vi rekommenderar bekväma träningskläder som tillåter fri rörelse. Ha gärna med jogging byxor/ tröja att ha på vid uppvärmning och efter träningen när det är dags för cool down.
Kom ihåg att ta med dig vattenflaska och egen matta. Studion tillhandahåller desinfektionsspray samt trasa så du kan rengöra din matta efter träningspasset.
Intro klass (pole dance)
- Vad är en intro klass?
En intro klass är en 30 minuters pass för dig som är nyfiken på pole dance och vill utforska om det är något för dig. Det är helt gratis att komma på våra intro klasser.
Läs gärna mer om det här. - Vad händer under en intro klass?
En intro klass innehåller: uppvärmning, enkla spins, gå runt stången, enkla body waves, enstaka sit positioner och en cool trick från golvet.
Vi håller intro klassen kort men koncist! Så du får en inblick i hur brett denna sporten, lära känna oss instruktörer och få en inblick i studion.. och samtidigt ha roligt på vägen! - Hur många intro klass kan jag gå på?
Du får gå på hur många intro klass du vill! Strukturen på intro klasser är exakt samma oavsett dag.
Vill du utvecklas mer är du välkommen att anmäla dig och börja med level 1!
Pole play
- Hur kommer jag in under obemannade tider?
För Drop-in Du bokar tid och datum via appen/hemsidan, sen får du en elektroniskt dörrkod direkt i mobilen som du kan använda för att komma in. Har du ett pole play access medlemskap behöver du inte boka tid utan kan komma in när som helst mellan 6-22 och kan träna när det inte finns lärarledda lektioner. - Kan jag ta med mig en vän till pole play?
Det går bra att ta med en vän med dig till pole play. Din vän får däremot inte träna pole om denne inte har ett medlemskap. - Min vän vill komma och träna med mig, går det bra?
Det går bra förutsatt att din vän har tränat pole tidigare. Då betalar din vän 150kr för att träna och bokar under drop in tiderna. Ni båda ansvarar för er egen säkerhet.
Butik
- Vilka produkter säljer ni i butiken?
För tillfälligt säljer vi kosttillskott som proteinpulver, kreatin BCCA+ men längre framöver kommer vi börja sälja knäskydd, pole grip, pole kläder mm - Bytesrätt/ångerrätt
Gäller i högst 14 dagar och vid obruten förpackning. Spara kvittot så du kan få hjälp nästa gång receptionen är bemannad.
Öppet köp gäller ej.
Villkor
Allmänna villkor hittar du här.
Avbokningar
- Jag försökte avboka mitt pass mindre än 4 timmar innan den skulle börja, men det gick inte att avboka? Får jag tillbaka den?
Tyvärr får du inte tillbaka passen med tanke på att du har avbokat för sent. Läs våra villkor för mer info - Vad är avboknings avgiften?
Serenity Spin Studio debiterar inga avboknings avgifter om du avbokar minst 4 timmar innan din lektion.
Om du inte dyker upp under lektionen trots att du ej avbokat, debiterar vi inget extra. - Avbokning pga oförutsedda händelser
Vi förstår att det kan hända därför har vi satt avboknings gränsen på 4 timmar innan klassen börjar.
Har du blivit sjuk så kan du återkomma med läkarintyg så får du tillbaka ditt pass som du kan ta igen vid ett senare tillfälle.
Möhippa, Svensexa, Event, Grupp bokningar Pole dance
- Går det att hålla ett pass speciellt för vårt sällskap?
Det går jättebra! Kontakta info@serenityspinstudio.se och meddela vilket datum och tid ni önskar så ska vi se vad vi kan göra. - Finns det max. antal för hur många vi kan vara?
Studion har 8 stänger och ni kan vara upp till 16 stycken. - Vi har ett speciellt tema, skulle musiken under passet kunna följa det?
Absolut! Meddela oss i god tid innan eller skicka med din spotify spellista så fixar vi det. - Kan vi komma tidigare än den tid vi har bokat?
Det går bra men tänk på att om ni kommer tidigare kan studion vara ockuperade av andra som har klasser.
Vi rekommenderar att ni kommer ca 10 minuter innan så ni hinner byta om i lugn och ro. - Är det något annat vi bör veta?
Om någon har en skada tidigare är det bra att ni frågar en läkare och ber om råd innan. Vi rekommenderar inte att ni konsumerar alkohol innan eller under träningen. - Vad kostar det?
Beroende på sällskapet och övriga önskemål kostar det mellan 1600 - 2600 kr.